コレステロールを下げるジュース、何がいいのかな?

先日の健康診断の結果を見て焦っています。コレステロール値がとっても高くなっているのです。（汗）

とりあえず、経過観察ということでお薬は今後の経過を見て決めることになりました。

運動も時間がなくてなかなかできないし、簡単にコレステロールを下げる秘策はないものかと考えた末、思いついたのがジュースを飲むことで下げることができないかなぁ〜って!!

まずは知っておきたいコレステロールのこと!

1. 人の体に存在する脂質。体を作るためにはなくてはならないもの。
2. 骨、筋肉を構成する細胞膜の材料。
3. 体を調節する、男性ホルモン、女性ホルモン、副腎皮質ホルモンを作る材料。
4. 食事の消化吸収を助けるために肝臓からでる胆汁酸の材料。

「うーん、悪者扱いされているコレステロール、こうしてみると、コレステロールは必要不可欠なものなのですね」

※LDLコレステロールは体で作られたコレステロールを組織に運ぶ働きをします

※HDLコレステロールは体で余ったコレステロールを回収して肝臓に運び再利用する

「コレステロールは多すぎても少なすぎても動脈硬化などの病気になってしまうので食べ過ぎなどにも注意したほうがよいのね〜」

コレステロールを下げるために効率のよい果物や野菜は?

食物繊維をたくさん含んだ野菜や果物がコレステロールの制御や排出を促すことがわかりました。コレステロールを下げる栄養素をたくさん含んでいる野菜と果物をわかりやすく表にまとめてみました！参考になれば!

 

コレステロールに効きそうな野菜、果物を調べてみた結果、ジュースに向いているのは?

果物は、バナナ、りんご、もも、洋梨、ブルーベリー、いちご、ぶどう、キウイフルーツ、マンゴー、オレンジ、レモン

野菜は、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、赤ピーマン、ニンジン、大豆など

「うーん、ということは、ジュースにするには手に入りやすい、バナナやリンゴなどが家庭では作りやすいかな?大豆は豆乳として使うといいかもしれないですよね!」

(参考)手作りの野菜、果物ジュースレシピはこちらにたくさん紹介されていますよ。

http://juice.zubora-mama.com

家庭で作るのは面倒ってときは市販のジュースでもいいのかな?

サンスター「緑でサラナ」

こちらは特定保健用食品（トクホ）に認定されています。

国の厳しい審査を受けてトクホの許可を受けているので安心して飲めそうですね。

コレステロールを下げる！緑でサラナはコチラ

 

カゴメの高リコピントマトジュース

機能性表示食品として販売されている商品。

善玉コレステロールを増やす効果が期待できるリコピンが多く含まれています。

リコピンには抗酸化作用もあって良さそうですね。

ポンジュース（オレンジジュース果汁100%のもの）

こちらの商品はトクホでも機能性表示食品でもありませんが、脂肪肝を予防してコレステロールを下げる「イノシトール」という成分がたっぷり入っているので良さそうですね。

コレステロール値をジュースで改善!

野菜や果物のジュースで悪玉コレステロール値を下げることが可能なことがわかりました。

果物は糖分が心配なので、飲みすぎは注意ですが続けることで結果が出るようですね。

最後になりましたが、市販のジュースで気をつけたいのは濃縮還元のジュースは効果がないと思われます。

買うならストレートタイプのジュースを選ぶようにしましょうね!

「いろいろ調べて野菜の力がすごいことに改めて気付きましたー!できるだけ運動も取り入れてコレステロールが正常値に戻るように飲んでみよう!!私と同じ悩みを持っている皆さん、頑張りましょうね〜!!」

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サンスター緑でサラナの効果は?口コミはどんな感じ?

 

 

↓「そして　糖分が気になる方はお茶がおすすめです」

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